パターンを知る
「右下がり期」

朝夜の体重変化が規則的で、朝の体重が前日よりも徐々に減っていく状態のこと
食生活が体に適したものに改善されるとグラフが右下がりに変わってきます。
この時期では、体に貯まっていた脂肪を落とすチャンスです。

■食生活:
@体脂肪になりやすい脂質を含む動物性タンパク質である肉類は量を控えましょう。
A脂肪の燃焼を助け、DHA、悪玉コレステロールを減らすなどの作用のある魚介類、特に青魚を摂るようにしましょう。
B脂肪燃焼を助ける唐辛子・しょうがなどのスパイスなども摂りましょう。
C噛み応えのある根菜類や穀物・豆類などで満足感と満腹感を得られます。

■生活スタイル:
以前よりは体が軽くなっているのを自覚できます。体が重く感じるときはお酢を摂り疲労回復をしましょう。
また、食生活で脂肪燃焼効果のあるものを摂るので少しでも身体を動かして相乗効果を狙いましょう。


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