パターンを知る
「ガタガタ期」

体重が増えたり、減ったりと体重変動が大きくグラフの形が乱れている「ガタガタ期」。

@朝の体重が前日の朝よりも増えている
A朝と夜の体重差が激しい

このグラフの時期は現在の生活スタイル、とくに食生活を自覚する時期です。

■食生活:食事内容・食事量
塩分・脂肪・糖分の多い食生活を改善しましょう。
ミネラル・ビタミン・食物繊維の豊富な野菜を積極的に多く摂り、炭水化物・油は少なめにしていきましょう。

■生活スタイル:運動量・食事時間
朝の体重が前日よりも増えているのは、食べる時間にも問題がありそうです。最低でも寝る2時間前までには済ませておくように心がけていきましょう。また、食べる量に対して運動量が少なければそれもまた問題ですので、改善していきましょう。


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