必ずくる停滞期のコツ
ビタミンがポイント♪

停滞期では、ガタガタ期と右下がり期で疲れた身体を整えて次の右下がり期に備えましょう。
身体に元気を与え疲労を取り除くビタミンB1・ビタミンB2を含んだ食材を摂りましょう。

ビタミンB1、B2は水溶性ビタミンで、 摂りすぎても余分なものは体外へ排出されてしまい、 体内に貯蔵することができないので、常に食事からとるのが理想です。
B1、B2は、炭水化物や糖質、脂質を、エネルギーに変換するのに必要なビタミンです。

『ビタミンB1の働き』
『ビタミンB2の働き』


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